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Desarrollados durante un retiro de verano en Plum Village, el centro de meditación de Thich Nhat Hanh en Francia, estos versos poéticos fueron recopilados para ayudar a niños y adultos a practicar la atención plena. El resultado es un manual de versos prácticos y sencillos. Estos gathas, o versos de atención plena, son poemas diseñados para utilizar actividades cotidianas —como lavar los platos, conducir el coche o hacer fila— como una oportunidad para volver a un estado de mindfulness.

Recitar estos versos poéticos y a la vez prácticos puede ayudarnos a ralentizar el ritmo y disfrutar de cada momento de nuestra vida.

Cuando enfocamos nuestra mente en un gatha, regresamos a nosotros mismos y nos volvemos más conscientes de cada acción. Cuando el gatha termina, continuamos nuestra actividad con una conciencia más profunda. Como ejercicios tanto de meditación como de poesía, los gathas están muy en consonancia con la tradición zen.

Cuando memorizas un gatha, surge de manera natural, por ejemplo al abrir el grifo o al beber una taza de té.