Livret des Exercices avec le Bâton de Bambou – Mouvements de Qi Gong pour une Santé en Pleine Conscience

À Plum Village, le mouvement en pleine conscience est tissé dans le tissu de notre pratique quotidienne, offrant une manière douce de nourrir à la fois le corps et l’esprit. Les Exercices avec le Bâton de Bambou, pratiqués chaque matin par les monastiques de Plum Village, sont un composant essentiel de cette tradition de pleine conscience. Ces mouvements simples et gracieux s’harmonisent avec la respiration, créant une symbiose entre le corps et l’esprit. Désormais, grâce à ce livret, vous pouvez apprendre cette pratique de Qi Gong, vous permettant de l’intégrer dans votre propre rythme quotidien de vie en pleine conscience.

« En inspirant, je calme mon corps. En expirant, je souris. »
— Thich Nhat Hanh

Cultiver la Santé et la Longévité avec le Qi Gong Duong Sinh

La méthode Duong Sinh, traduite par « soutien à la vie », est pratiquée depuis des générations pour prévenir et guérir les maladies. Basée sur les enseignements du vénérable Mai Bac Dau et révisée par le Maître Zen Tinh Tu, cette méthode de Qi Gong se compose de 16 mouvements simples guidés par l’utilisation d’un bâton de bambou. Pratiqués régulièrement, ces mouvements favorisent le bien-être physique, préviennent les maladies et cultivent un état d’esprit jeune et paisible. Ce livret fournit des instructions détaillées et des illustrations, rendant les exercices faciles à apprendre et à intégrer dans votre vie quotidienne.

En seulement 30 minutes chaque matin, vous pouvez éveiller votre Qi, la force vitale, et nourrir la santé de votre corps et de votre esprit. Les Exercices avec le Bâton de Bambou soutiennent non seulement votre bien-être physique, mais approfondissent également votre pratique de pleine conscience, créant un sens de joie et de présence dans chaque instant.

Intégrer la Pleine Conscience de Plum Village dans Votre Pratique Quotidienne

Les Exercices avec le Bâton de Bambou sont une partie centrale de l’expérience de retraite à Plum Village, que ce soit en ligne ou en personne. Dans cette tradition, le mouvement en pleine conscience est tout aussi important que la méditation assise ou les discours de Dharma. Cette pratique de Qi Gong honore l’unité du corps, de la respiration et de l’esprit, nous ancrant dans le moment présent tout en nourrissant l’énergie naturelle du corps. Le livret, fait avec soin à Plum Village et imprimé en France, vous invite à continuer cette pratique chez vous, apportant les bienfaits et la joie du mouvement en pleine conscience dans votre vie quotidienne.

Que vous soyez novice en mouvement en pleine conscience ou praticien expérimenté, ce livret offre des instructions claires accompagnées de magnifiques illustrations, vous aidant à vous engager profondément avec la Voie du Cœur. Les mouvements simples mais profonds deviendront une partie chérie de votre journée, vous permettant d’expérimenter la paix, la santé et le bonheur avec chaque respiration et chaque pas.