Mindful Movements

A lo largo de los años, Thich Nhat Hanh y su comunidad monástica en Plum Village han desarrollado cada vez más formas de integrar las prácticas de atención plena en todos los aspectos de la vida cotidiana. Hace algunos años, Thich Nhat Hanh comenzó a crear ejercicios suaves basados en movimientos de yoga y tai chi. Diseñados inicialmente como estiramientos conscientes entre largos periodos de meditación sentada, los Mindful Movements se convirtieron en una herramienta popular que complementa la meditación sentada, extendiendo el característico enfoque suave de Thich Nhat Hanh hacia una serie de movimientos físicos.

Estos movimientos han ido ganando popularidad entre sus estudiantes y se han vuelto una parte esencial de sus retiros. Son prácticas simples y eficaces destinadas a reducir el estrés y la tensión, ayudando al practicante a recuperar la serenidad necesaria para volver a un estado de atención plena. Cuando se realizan como parte de una práctica completa de meditación, estos movimientos pueden abordar el estrés mental, emocional y físico.

Ofrecidos al público general por primera vez, los Mindful Movements han sido bellamente ilustrados por Wietske Vriezen, una practicante de largo tiempo en Plum Village. Dibujado en un estilo encantador e inmediatamente atractivo, el libro presenta 10 rutinas que pueden practicar personas de todas las edades y tipos de cuerpo, estén o no familiarizadas con la atención plena. Los Mindful Movements están diseñados para ser accesibles para el mayor número de personas posible. Lejos de ser un simple programa de ejercicio, son ideales para quienes desean añadir un elemento físico, suave y consciente a su práctica de meditación.

Pueden practicarse antes o después de la meditación sentada, en casa o en el trabajo—en cualquier momento que tengas unos minutos para refrescar tu cuerpo y aquietar tu mente. Para quienes son nuevos en la meditación, son una forma accesible y no intimidante de familiarizarse con la atención plena como una práctica completa y multifacética. Para quienes ya tienen una práctica establecida de meditación sentada, Mindful Movements será una adición bienvenida.

Incluye un DVD de 35 minutos con Thich Nhat Hanh y miembros de la Sangha de Plum Village demostrando los Mindful Movements. Dado que existe poco material filmado de Thich Nhat Hanh, la secuencia del DVD en la que él mismo demuestra estos ejercicios será un regalo muy apreciado.